Hさん 3月10日
別の人格の記憶が引き継げなかった時の対策：
「実感や記憶が途切れたってことは、ストレスがかかったのかも」と思っていったん休むことにしたり、
「前までの私が頑張ってきたことを、今の私が諦めちゃうのはもったいない」とバトンを受けとるかたちで繋ごうとしたりしています。
「いずれ今の私も消えるだろう。それでも、次の私にどうにか受け取ってほしい」と思っています。
H, Mar 10
Countermeasures when memories of another persona cannot be carried forward:
I take a break, thinking, ‘Perhaps the stress caused my sense of reality or memories to falter.’
Alternatively, I strive to connect with the previous me, as if receiving a baton, thinking, ‘It would be a shame for the present me to abandon what the previous me worked so hard to achieve.’
I consider, ‘Eventually, the present me will fade away too. Even so, I hope the next me will somehow receive this.’
Uさん 6月9日
インターネットの強い言葉や、過激な思想が、自分が経験してきた理不尽と重なって、トラウマが数珠繋ぎに頭の中をいっぱいにしてしまって。
頭の中で怖がって泣いてる人格を抱っこしながら、一緒に眠って、起きたらだいぶ頭の中がスッキリしました。
怖がってる私を守る、大丈夫な私に守られる
この二つの視点が上手く結びついて、癒しになったようです。
DRさん 6月3日
いま、フラッシュバックとそこから来る予期不安に圧倒されておふとんにこもっています。
自分で自分を終わりにしないための、必要な逃げです。
U, June 9
The harsh words and radical ideas of the Internet combined with the unreasonable experiences I had had, and the trauma filled my head.
I huged the scared, crying personality in my head, slept with it, and when I woke up, my head was much clearer.
The scared my parsonality is protected by myself, and myself is protected by another me who stable.
These two perspectives seem to have combined well to heal.
DR, June 3.
I am now confined to bed, overwhelmed by flashbacks and the anticipatory anxiety that comes from them.
It is a necessary escape to keep from ending myself.
SIさん 5月23日
【自分に戻るアイデア】
私は音楽を聴くのが大好きです。
たくさん交代人格がいた頃は、欲しい人が自分専用のプレイリストを作り、それぞれ好きな曲を楽しんでいたようでした。
今はその流れを汲んで、以下２つの方法にしています。
・私しか聴かないアーティストを選んで聴く
・自分のUTAU音源を使ったカバー曲を聴く
（UTAU＝Windows、Mac OS用歌声合成ソフトウェア）
最近発見した方法です。
合成音声とはいえ、自分の声の要素は少し残っていますし、作品として仕上げるために頑張っていた記憶は確実に私だけのものなので、自分が何者か思い出しやすいです。
ちなみに一番効果が高かったのは、激しいロック調の曲でした。
SI, May 23.
[Ideas to get back to myself]
I love to listen to music.
When there were many alternating personalities, it seemed that each person who wanted one made their own playlist and enjoyed their favorite songs.
Based on that experience, I now use the following two methods as a way to get back to myself.
- Selecting and listening to artists that only I listen to.
- Listen to cover songs using my UTAU sound sources
This is a method I discovered recently.
(UTAU = singing voice synthesis software for Windows and Mac OS)
Although UTAU is a synthetic voice, there are still a few elements of my own voice.
And since the memory of the effort I put into making that soundtrack into a work of art is definitely unique to me, it gives me a clue to remember who I am.
Incidentally, the most effective song was an intense rock tune.
DRさん 4月11日
トラウマ持ちさんに届けー。な言葉が小説の中にあったから。
「事実を言葉にするのはしんどい」
「言葉にしてしまったら それを受け入れないといけなくなるんだから。早いも遅いもない。あなたが口にしたいタイミングでいいんだよ」
ー神様の暇つぶし 千早茜（著）
SEさん 4月11日
心にギャルを住まわせる。(ノブや小梅太夫の例もある)
みたいなのも、解離の仕組みに少し似たものを感じる。
こういうふうに物事を見たい！ こういうふうに振る舞いたい！が仕草や言動に表れて、目の前の問題に対処する感じ。
DR Apr.11
The words I want traumatized people to receive were written in a novel I read.
"It's hard to put facts into words."
"Once you put it into words, you have to accept it. There is no standard for when it is too early or too late to do so. It's up to you when you want to say it."
ーfrom "God's Leisure Time" by Akane Chihaya
SE, Apr 11.
Let a comedian or a bright gal or a cheerful person dwell in your heart. (...it makes you feel cheerful).
I often heard that as hints for mental wellness.
I find this similar to how dissociation works.
This is a way of dealing with the problem at hand by reflecting how you want to see things and how you want to behave in your gestures, words, and actions.
DRさん 4月4日
切り離して置き去りのわたしを抱っこして一緒にゴールを目指すよりも、置き去りにされてる子が泣いたら隣に行って一緒に泣いて、笑える日は一緒に楽しもうねって約束して、置いていかないよ大丈夫だよ疲れたねって手をつないで眠って。
そんな繰り返しを続けるのが治療なのかもなぁ。
DR Apr.4
Than to detach and hold me, the one who is left behind, and reach the finish line with her,
When she cries because she has been left behind, I go next to her and cry with her and promise to “enjoy the day we can laugh together,” and then I say, “I won't leave you, don't worry, you'll be fine,” and “You're tired,” and I hold her hand and sleep.
Maybe the therapy is to continue such repetition.
DRさん 2月4日
運転40分くらいの病院。たまたまトラウマに触れたりするともうヘトヘトになるから、タッパーにおやつと水筒に温かいものを入れて持っていきます。
「なんか飲みたい、食べたい…けどコンビニ入る元気ない…」っていう感じになりがちな診察終わり。これあるとけっこう嬉しい。
MIさん 1月11日
ツイメモというアプリで人格達を会話させるのは前からしていたけれど、なかなか上手くいかず。
治療が進んできた今再開してみたら、何だか会話がスムーズに。
長らく名無しだった人格にも名前が付けられ話しやすくなった。
DR, Feb 4.
The hospital I go to takes about 40 minutes by car.
I am very tired when I have to deal with trauma in therapy, so I bring snacks in a Tupperware container and something warm in a water bottle.
After the doctor's appointment, I tend to feel like “I want something to drink and eat, but I don't have the energy to go into a convenience store...” I am quite happy to have this snack set.
MI, Jan 11.
I tried to get my personalities to talk to each other using an app called "TwiMemo" but it didn't work very well.
But recently, as my treatment progressed, I resumed it and their conversations became smoother.
I was able to give names to personalities that had not had names for a long time, and it made it easier to talk to them.
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