トラウマや被害経験への言及はありませんが“フラッシュバックそのもの”について書いています。
影響を受けてしまいそうな方は無理しないでね。
There are no details about the trauma or references to the experience of harm,
but it describes the flashback itself.
If you feel you might be affected, please don't force yourself.
BOさん
ハッと気がついた時ものすごく気分が落ち込んでいる。
きっと嫌なことを思い出しているのだろう。
あとから思い出そうとしてもほぼ思い出すことが出来ない。
自分では緩慢なフラッシュバックと勝手に名付けているが
同じ体験をされている方はお見えになるだろうか？
BO
Occasionally, I find myself feeling terribly low.
I must be recalling something unpleasant.
Even when I try to recall it later, I can scarcely remember it.
I've taken to calling it a “slow flashback”.
Has anyone else experienced the same thing?
8Iさん
的はずれかもですが…
ふっと「もう元気なのに、何やってるの？ダメな自分だ」と落ち込むことがあります。
きっかけがあったのか？(トラウマやフラッシュバックとか)というと、何もないんです。
以前は、それでODや自傷に繋がってましたが、とりあえず何か家事やってごまかしてます。
from 8l
Even though I'm feeling fine now, I suddenly get depressed, thinking, ‘What am I doing? I'm such a failure.’
There's no specific trigger like trauma or flashbacks.
In the past, this would lead to overdosing or self-harm, but now I just distract myself by doing some housework.
HAさん
フラッシュバックした“つらい”って言う感覚を起爆剤に、もっと過去の関連しない嫌な記憶がフラッシュバック。
数珠繋ぎのようにどんどん出てくる
from HA
The sensation of ‘pain’ that flashes back becomes the trigger, causing more unrelated unpleasant memories from the past to flash back.
They emerge one after another, like beads on a string.
KAさん
同じです。「何か嫌なことがあった」という感覚“だけ”やってくることがあります。
なるべくそれに捉われないように別のことを考えたり、寝たりしてやり過ごすことにしています。
from KA
I feel the same. Sometimes, the sensation that “something unpleasant has happened” just washes over me.
To avoid being consumed by that feeling, I try to distract myself by thinking about other things or going to sleep, hoping to ride it out.
みなさんの体験談 - Various Experiences
Fさん
フラッシュバックした苦しい過去を乗り越えたくて日記に書いたりしますが、そこから更に解離が起きて全然積み上げられず前に進みません。
同じ過去について何度も繰り返しなぞってしまうのは、その過去に執着したくなくて乗り越えたいからなのですが、逆効果にもなっている気がします（だからカウンセリングに向かないのかも）。
しかしその苦しみこそが自分を証明する礎でもあるのも事実です。
from F
I sometimes write in my diary to overcome painful flashbacks of the past. Yet this triggers dissociative symptoms, preventing me from moving forward.
Though I repeatedly revisit the same past events hoping to transcend them without clinging to them, it feels counterproductive (which is why counselling doesn't suit me, I suppose).
Yet it's also true that this very suffering forms the foundation proving my existence.
Fさん
私もフラッシュバックあります！
先週、解離性混迷と解離性遁走症状が久しぶりに出てびっくり。でも結局、フラッシュバックが原因でした。
from F
I too experience flashbacks!
Last week, I was startled when dissociative confusion and dissociative fugue symptoms surfaced after such a long time. But in the end, it turned out to be caused by a flashback.
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（！トラウマや被害体験の描写、自傷やオーバードーズについての描写はご遠慮ください！）
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